Espaço vida Saudável: Corrida.
Olaaa meus amores e minhas amoras...
Como o tempo passa rápido né? Lá vamos nós para sexta semana do espaço vida saudável e cada dia que passa vou gostando de mais de escrever para vocês, tem sido muito gratificante saber que me tornei "inspiração"...
Agora, vamos ao que interessa. Minhas lindas, vocês se lembram que semana passada prometi falar do spinning: kuen, kuen, kuennnnn!!! Faio...
Tive que fazer um remanejamento estratégico... Ehhh adiviem sobre o que vou falar essa semana!!!
Sobre corridaaaa tharammmm!!!
Com ninguém mais, ninguém menos que o Xande canela 42k, amoras vocês num tem noção de como o rapaz manja do paranauehh... Muitooo top!!!
Mas vamos a parte prática sobre o processo...
Minhas lindas e meus lindos:
Antes de colocar os pés na estrada, é muito importante passar por uma avaliação médica.
É importante também para o seu bom desempenho, fazer uma periodização de treinamentos com objetivos bem definidos e metas que deverão ser buscadas constantemente.
Uma periodização correta começa com um treino chamado adaptação. A fase de adaptação nada mais é que um período em que você, gradativamente, acostumará seu organismo à prática de atividade física, seu corpo sairá do estado de sedentarismo para iniciar o estado ativo. É como se você estivesse avisando ao seu corpo: “lindaaaa....acabou a moleza!”
Uma periodização correta começa com um treino chamado adaptação. A fase de adaptação nada mais é que um período em que você, gradativamente, acostumará seu organismo à prática de atividade física, seu corpo sairá do estado de sedentarismo para iniciar o estado ativo. É como se você estivesse avisando ao seu corpo: “lindaaaa....acabou a moleza!”
Aiii minha amoras escolha um local bacana, um bom tênis... Alimente com pré treino banaca!! Hidrateee e principalmente respeite seu limite aqui somos todos iniciantes (menos o Xande que é mestre no assunto).
Escolha, neste período de adaptação, um local que não tenha muita variação de elevação (muitas subidas e descidas), lembre-se que é uma fase que a intensidade é leve e que você irá “aprender” correr. Fazendo isso, você poderá com tranqüilidade explorar o desenvolvimento dos gestos da corrida: posições dos braços, passadas, respiração, etc...
Agora vamos à peça mais importante:
O Tênis!!!!
O Tênis deve ser confortável e ter um bom sistema de amortecimento. Se você fizer uma boa avaliação postural, conseguirá identificar o seu tipo de pisada e com isso comprar um tênis específico que proporcione maior conforto durante sua corrida. Uma dica interessante é escolher um tênis confortável pra usar no período de adaptação e quando pegar gosto pela prática você investe em um tênis melhor
Amoras o Xande desenvolveu uma planilha de regenerativo para nós: A turma de iniciantes...
E tem sido muito bacana, sabe aquela horinha de preguiça? Então vamos correr... Fritar os bacon... Melhorar o cardio... Oxigenar o cérebro... Circular o sangue... Acho que entenderam né...
Coloca um tuti tuti potente nos ouvidos e pé na estrada, cansou? Balança os braços... Perdeu a respiração?? Inspira duas vezes curta e expira uma vez longa, e repita até estabilizar... Dor na barriga por respiração? Aperte o abdômen com o polegar na dor e respire fundo várias vezes... Boca seca?? Hidrate, mas não se entupa de água!!
Basicamente foram esses conceitos que venho aprendendo com Xande!! E tem sido extremamente benéfico para meu organismo... Tô mais leve
E vocês acreditam que ele conseguiu plantar a sementinha e tô querendo participar de um corrida em junho... Muita emoção
minha primeira corrida... Tô empolgada e nervosa ao mesmo será que consigo?? Mas vou, que vou!!! Ahhhh e kkla vai comigo ( amo mais que chocolates) #sobrinhacompanheira #esobrinhamarombeira 
Gente pra num perder o costume deixa eu agradecer...
Preciso agradecer... Num tem como não agradecer
Obrigada Xande pela paciência e pela boa vontade de disponibilizar seu tempo com nossas corridas, pelo incentivo!! Você num é 10... É 1000...
Ta ai um cara humilde, simples, educação ali é mato... Xande você simplesmente arrasa!! Competente!!! Lá vai meu carimbassooooooo de mega recomendo...
Vou ficando por aqui semana vem venho com spinning!! Se Deus quiser e ele há de querer... Beijoo no coração de todos.
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