Coisas da Dih

Espaço Vida Saudável: Treino Funcional.

Olá amorasss!!!!

Olha quem está aqui novamente!!

Euzinhaaa com muita disposição e um conteúdo muito top! Semana passada prometi para vocês que hoje estaria falando de funcional no Escadão, certo?

Vocês se lembram que disse que estaria com meu malvado favorito "Robson"

Pois bem... Já tem algum tempo que faço esse funcional com ele. Mas, porém, todavia é no entanto já havia algum tempinho qua não fazia desde de dezembro.... Então já estava com saudade e pra dar uma variada custeiiiiii a fazer o treino hoje!!!

Mas deixa eu explicar para vocês direitinho... Ohh Robson (meu malvado favorito) ele é professor de tai fitness, mas como a moda é funcional no Escadão. Ele criou para nós uma junção de funcional com tai fitness lá no Escadão

E o que vem a ser esse Escadão??

Simplesmente uma pequena escadaria que tem perto de uma igreja num dos bairros de Divinópolis... Pequenininha ela 92 degraus ingrimes

É muito degrau com uma inclinação bem acentuada... Mas nós gostamos de desafios certo? Certíssimo, gostamos simm

Então... O Robson criou um treino muito bacana que vou passar para vocês, mas antes de passar é importante dizer que se deve encarar esse funcional como treino, então alimente e suplemente antes de ir... Tênis para impacto e água, muita água!!

E vamos ao treino:

- a parte feliz... Alongamento

Alongamento feito? Positivo e operante!!

Simboraaa para o aquecimento...

- Pé na escada, sobe- se 2x em ritmo normal... E sobe-se 2x em ritmo corrida!!

Aiai... Só essas subidas e descidas já se é um belo cardio... (Já começamos a frita os bacon) descanso de 30seg e bebe uma água!!

- Excelenteeee minhas lindas! Vamos começar o treino!!! Uhuuu nessa altura já tô com sangue no oiooo , vamos lá!!

1) subida com salto( sobe cada degrau com pulo )

2) corrida lateral direita

3) corrida lateral esquerda

****** pausaaaaaaa******

1) salto com agachamento ( salta e agacha)

2) corrida de dois em dois degraus

3) subida acelerada

****** pausaaaaaaa****

1) subida com inclinação do joelho no queixo e volta chutando pra trás

2) inclinação de joelho

3) subida acelerada

******* pausaaaaaaa*****

1) avanço bilateral (pula e agacha pra cada lado)

2) avanço frontal (pula, inclina e agacha)

3) polichinelo ( salto com polichinelo)

Aiai... Bom esse treino queima de 800 a 1000 calorias, sem falar que tonifica os músculos... É muito hardcore gente!!! Tem que beber muita água pra num desidratar.

Sem falar que é uma excelente opção para se exercitar ao ar livre....

E não podemos esquecer o verdadeira essência do exercício....

TAI= corpo

FITNESS= estar em boa forma

Essa é a verdadeira essência de treinos, é para saúde... É para o corpo estar em boa forma... Saudável... Disposto...

Nessas minhas andas pelo mundo fit o Escadão é um dos que mais gosto de fazer... Você o músculo sendo exigido ... Você sente a exaustão... Você senti o desafio...

Muitooooo finooooo meu povo!!!

Treino pago✔✔✔ com a sensação dever cumprido. Adorooooo